Ogrejte se pred začetkom vadbe

Vsako športno aktivnost je treba začeti s temeljitim ogrevanjem. Na ta način ogrejemo celotno telo in pripravimo mišice na delo, predvsem pa zmanjšamo možnost poškodb. Za ogrevanje uporabite lahek tek ter raztezne vaje, predvsem so primerne gimnastične vaje.

V članku na portalu www.MestoMladih.si si oglejte kakšne so te vaje, zakaj je pomembno tudi raztezanje in kako ga izvajamo. 

Pomembno je, da raztegnete vse mišične skupine, predvsem pa tiste, ki jih boste pri nadaljnji vadbi največ uporabljali. Večina vadb vključuje celotno telo, zato ne pozabiti raztegniti tudi hrbtnih mišic, mišic trupa in prsnih mišic. Na tak način se boste izognili bolečim mišicam.