Kaj je spomladanska utrujenost?

Spomladanska utrujenost je pojav, ki se pogosto pojavi ob nastopu toplejšega, pomladnega vremena. Dnevi so kar naenkrat daljši in zato tudi naš dnevni in šolski ritem postane drugačen in ponavadi tudi bolj naporen. Svoje prispeva tudi vreme, saj so ravno velike razlike med hladnimi jutri in toplimi popoldnevi, eden izmed razlogov, da se počutimo bolj utrujene.

Kdo občuti spomladansko utrujenost?

Spomladanske utrujenosti ne občutijo vsi, največkart prizadene tiste, ki so vremensko občutljivi, imajo premalo kondicije in šibek imunski sitem, kar pomeni, da pogosto zbolijo.

Kaj pomaga?

  • Športna aktivnost: poženite kri po žilah, naredite nekaj počepov, trebušnjakov, pojdite na sprehod, kolesarite ali tecite.
  • Veliko svežega sadja in zelenjave: naredite si sok iz svežih pomaranč, narežite sadje in naj nadomesti prigrizke kot so čips in sladkarije.
  • Zrak in voda: osnovno pa je še vedno, da se gibate na svežem zraku in tako namenite telesu kisik, ki ga potrebuje, da se “prebudi” in pijete veliko tekočine, najbolje vode.
  • Izkoristite sončne dni: gibanje na soncu zavira tvorbo melatonina, ki je povzročitelj zaspanosti
  • “Siesta”: če ste med učenjem ali branjem utrujeni, si privoščite kratek počitek (največ 20 minut)

Prijavi se na novice in vse pomembne informacije boš prejel/a na mail.

PUSTITE KOMENTAR