Telesna aktivnost

Poraba kalorij v eni uri (kcal)

Telesna aktivnost

Poraba kalorij v eni uri (kcal)
Jogging – hitri 1212 Kolesarjenje – hitro 420
Hoja po stopnicah navzgor 864 Badminton 408
Skakanje po trampolinu – hitro 816 Sprehajanje – hitro 396
Judo 816 Veslanje 312
Ples – akrobatski 708 Namizni tenis 288
Plavanje – hitro 660 Gimnastika 276
Jogging – počasni 564 Skakanje po trampolinu – normalno 264
Plavanje – počasno 540 Kolesarjenje – normalno 264
Tek na smučeh 504 Sprehajanje – počasno 264
Jahanje 468 Ples – srednji tempo 216
Tenis 456 Hoja po stopnicah navzdol 204

Kolikšna pa je približna vrednost živil, ki jih pridobite? Ponavadi dnevno zaužijemo s hrano okoli 2000 kilokalorij.


Živilo

Kalorije na 100 g živila (kcal)

Živilo

Kalorije na 100 g živila (kcal)
Goveje stegno 126 Puranje meso 231
Svinjski kotlet 258 Piščančje meso 144
Telečje stegno 107 Zajčje meso 124
Puranje meso 231 Špinača 27
Piščančje meso 144 Bučke 31
Zajčje meso 124 Zelje 25
Konjsko meso 118 Krompir 86
Šunka 396 Jabolka 55
Krvavica 424 Banane 99
Jetrna pašteta 334 Jagode 37
Margarina 720 Kivi 55
Jajce 167 Lubenica 24
Postrv (fi le) 112 Grozdje 72
Losos (fi le) 217 Češnje 64
Tunina v olju 303 Žemljice 272
Mleko (3,5 % mašč.) 66 Bel kruh 259
Mleko (1,6 % mašč.) 48 Ržen kruh 247
Jogurt (navadni) 70 Riž 386
Topljeni sir 339 Čokola (mlečna) 563
Sir gavda 382 Med 320
Cvetača 28 Arašidi 631
Fižol 34 Lešniki 693
Grah 87 Jabol./pom. sok 47
Solata endivja 14 Korenčkov sok 28
Kumare 10 Limonada 49
Korenje 40 Pivo 45
Paradižnik 19 Rdeče vino 66
Paprika 27 Belo vino 70
Brokoli 33 Viski 250

Vir: Prosport (www.job2.si/prehrana/vrednost.html)

Prijavi se na novice in vse pomembne informacije boš prejel/a na mail.

PUSTITE KOMENTAR